Dicas de saúde e boa forma
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Dieta saudável: como preparar um cardápio.
Coma pelo menos 5 porções de uma variedade de frutas e vegetais todos os dias (veja 5 por dia) baseie as refeições em alimentos ricos em fibras como batatas, pão, arroz ou macarrão. ter algumas alternativas de laticínios ou laticínios (como bebidas de soja) comer alguns grãos, leguminosas, peixe, ovos, carne e outras proteínas.
Atividade física é importante para saúde.
Atividade física ou exercício pode melhorar sua saúde e reduzir o risco de desenvolver várias doenças. Para manter a saúde e reduzir o risco de problemas de saúde, os profissionais de saúde e pesquisadores recomendam um mínimo de 30 minutos de atividade física de intensidade moderada na maioria dos dias, de preferência todos.
